J’ai mis beaucoup de temps avant de le comprendre, mais il y a une forte influence entre réussite dans la vie personnelle et la vie professionnelle. Et vice versa.
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Maintenant à toi de jouer ! Donne ton avis. Ta vie d’entrepreneur individuelle est-elle équilibrée ?
Salut Ling-en,
Entièrement d’accord avec toi. La santé doit faire partie de nos priorités!
En plus, mangez sain et faire du sport permet d’avoir plus d’énergie et donc de travailler mieux et plus efficacement!
Si tu n’as pas le temps d’aller en salle de sport, je te conseille l’Interval training.
10 minutes d’exercices par jour à faire chez soi suffisent pour obtenir des résultats!
Des exemples en vidéos ici!
Merci pour le lien de l’interval training, je ne connaissais pas! super! je fais la passe!
Je pourrai ainsi varier mes exercices, j’ai 64 ans et on m’en donne 10 de moins, très encourageant.
Je gagne aussi en souplesse et tonus!
Hello et merci pour la référence. Je connaissais déjà, mais une fois j’ai tellement forcé que j’avais trop envie de vomir avec cette méthode :p
Mais faudrait que je réessaye. Merci 🙂
Ling-en
Hello Ling-en !
Permets d’être directe : il te manque une femme à la maison ! :)) lol
Bon, ok c’est un peu sexiste, mais comme je suis une femme moi-même, je peux me permettre de le dire 🙂
Personnellement je prends 1 heure pour préparer et manger à midi et le soir. Faut dire que je ne suis pas seule à manger dans mon coin … je m’occupe de mes parents.
Eux apprécient de ne pas avoir à se lever à table parce qu’en plus c’est moi qui sers les plats que j’ai préparé !
Rien de bien difficile : une tranche à griller et généralement des pâtes ou du riz, avec ok des légumes verts en plus à chaque repas (ça c’est pour moi pour éviter des pb de cystite et transit)
Prendre le temps de bien manger (équilibré) ce n’est pas du tout du temps perdu, contente que tu l’ait réalisé !
Euh, par contre NON ce n’est pas facile de prendre du poids pour ceux qui sont maigres 🙂
Mais bon ce n’est pas dans ce commentaire que je vais parler de mon cas perso 🙂
Oui tout s’influence : quand on est bien dans sa peau, on trouve plus facilement des idées pour ses Blogs
Dernièrement j’ai compris pourquoi c’était si important pour moi d’aider d’autres SEPiens … je me suis rappelée de ce que j’avais vécu à l’époque où j’ai repris goût à la vie .. j’ai envie de partager ça aux personnes qui ont du mal à accepter d’avoir la SEP
Bon je m’arrête là pour l’instant mais un débat intéressant à poursuivre !
Hello Chrystèle !
Merci pour ton commentaire 🙂
Oui il me faut une femme et SI ma future femme aime prendre soin de moi en cuisinant, ben tant mieux. Et y’a rien de sexiste là-dedans. Si elle préfère me montrer de l’amour autrement, ben tant pis elle mangera mes pizzas chauffées :p
Merci pour tes encouragements et bon courage dans tout ce que tu entreprends pour cette communauté !! C’est super !! 🙂
Ling-en
Bonjour Ling-en, je suis professionnelle du mouvement et je peux te garantir que je n’ai jamais vu maigrir une seule personne en faisant du sport. A moins d’y passer beaucoup d’heures, se dépenser beaucoup et ne pas manger. Pour maigrir, il me semble que d’autres considérations deviennent nécessaires. La salle de sport ne sert pas à cela et peut se révéler une forme de travail très frustrante et ennuyante, Voir une perte de temps (comme tu semble répéter à plusieurs reprises) si l’on aime pas ça fondamentalement. La perte de temps ne se situe pas à ce niveau de la question. Faut choisir ce que l’on aime faire et suivre a b s o l u m e n t son intuition pour faire plaisir à son corps et le respecter. Parfois aussi (mais pas seulement) tout ce dont on a besoin c’est de retrouver une pratique corporelle très proche de ce que l’on aimait lorsque’on était enfants.
Puis aussi l’on s’alourdit dans le corps, par ce que l’on ne se débarrasse jamais assez de ce qui nous encombre dans la tête.
Une pratique corporelle respectueuse de ses propres besoins à soi (uniques et différents pour chacun) est certainement la garantie d’un bon équilibre générale,.à condition de ne pas imposer de contraintes que le corps ne sera pas en mesure d’accepter par ce que ce n’est pas dans son naturel. En résumé : Choisit ce que tu aimes, aimes ce que tu choisi. (pardon les erreurs de fortografe !) Bien à toi
Wow !!!
C’est tellement différent ce que tu dis et ça mérite d’être dit plus souvent.
Je suis d’accord. Pas exemple, j’ai repris un peu le foot et je vais reprendre le volley. Je suis certain que si je m’y mets régulièrement, je vais maigrir. Surtout si je veux être plus performant, je vais prendre plaisir à faire attention à mon alimentation :p
Merci encore 🙂
++
LH
Merci pour cette petite vidéo, waouh 10 kgs!!!
Perso, je prends de temps en temps 1 journée pour faire assez de courses et cuisiner le tout en différents plats. Ensuite je les divise en portions que je place au congélateur, ce qui fait que je n’ai plus qu’à décongeler et chauffer cette bonne cuisine-maison. Le riz cuit se congèle très bien et ressort nickel, pareil pour les pâtes !
Et je gagne du temps.
Pour perdre du poids, je fais du fitness en alternance avec du vélo d’appart, chez moi, chaque jour.
MAIS, j’ai démarré la chrono-nutrition et ça, c’est génial.
J’explique:
vu que je suis gourmande, je n’ai pas envie de me priver de ce que j’aime, sauf pour certaines denrées dont je peux me passer.
Ce programme-minceur fait que tu répartis les aliments lors des repas, de façon différente à ce qu’on fait habituellement.
Le résultat est que 1) on est vite rassasié (au début au bout d’une semaine), et donc on ne mange plus les quantités qui au final ne sont pas nécessaire au corps, donc on ne se sent plus lourd après un repas.
2) vu qu’on est vite rassasié, on élimine facilement des gourmandises comme le chocolat ou autre, sans problème, et ON PERD DU POIDS !
ET on a le droit 2 fois / semaine de manger sans retenue….par ex. quand on est invité quelque part.
Faut pas perdre de vue que quand on mange lourd ou déséquilibré, on a tendance à somnoler, les neurones fonctionnent au ralenti, donc moins d’efficacité au travail….
Donc voilà, sport et nourriture équilibrée= succès !
Hello !
Tout à fait d’accord avec toi. Je ne connaissais pas la chrono-nutrition. Ca m’a l’air intéressant, mais c’est un peu compliqué non ?
En tout cas l’astuce de cuisiner pour la semaine c’est génial !! J’avais déjà entendu, mais j’ai toujours eu la flemme de le faire 🙁
Quand y’aura du progrès, j’en reparlerai 🙂
Ling-en
Comme je te l’ai dit en vocal, la chrono-nutrition a comme principe d’éviter de stocker les GRAISSES et les SUCRES.
Cette méthode te fais manger du fromage UNIQUEMENT le matin, dur les 1ers jours car ça fait bizarre, mais on y prend goût surtout si l’on aime le fromage.
Le repas de midi se compose de viande et légumes/ salade (2 fois / semaine un féculent: riz/ pâtes/ couscous….) tu manges la viande en sauce, mais sans farine! donc en jus.
Le goûter c’est feu vert pour le sucré, mais dans la limite d’une certaine quantité. Le goûter n’est pas obligatoire.
Le repas du soir doit être léger avec du poisson de préférence + légumes/ salade.
On mange les viandes, poissons, légumes qu’on aime, ainsi que le goûter.
Si tu achètes le petit livre du Dr Delaboss sur la chrono-nutrition (6€ env.), tu auras plus de précisions car ça dépend aussi de ta taille et poids actuels, puis du poids et où tu veux mincir sur ton corps.
Il faut quand même ajouter de l’excercice physique, chez toi si tu as de la place, c’est le rameur l’appareil le plus complet, qui fait travailler tout le corps. On en vend d’occase à bon prix.
Il ne s’agit pas de se défonser et en sortir crevé….le but est d’avoir un corps harmonieux, souple et bien proportionné.
Donc le fitness est très bien aussi, tu as des degrés de difficultés tout comme pour l’interval training, sur le web. A toi d’en essayer jusqu’à ce que tu trouves ce qui te conviens en rythme et en temps, car il y a des séquences longues…
J’ai pris le temps de voir et d’essayer l’interval training, et j’ai gardé les séquences que je suis capable de faire, mais ils sont tous d’une durée de 30 minutes environ.
Je coupe en 2 car je ne peux tenir si longtemps, mais avec le temps on y arrive, ça me faisait pareil avec le fitness au début.
Il faut surtout le faire régulièrement, au début un jour sur 2, après quand on le sent, ce sera tous les jours.
Pour moi, j’ai perdu les 2 kgs qui me perturbaient, mais je compte descendre un peu encore, sans devenir filiforme….et surtout mon ventre a fondu, quel plaisir de m’admirer dans les vitrines des magasins, chouette la silhouette !
Allez! décides-toi, et fais-nous admirer ta silhouette ensuite….Courage!
Et tiens bon pour la fréquence…